距離術後已過了半個月，身體和元氣都恢復了許多，長輩們千叮嚀萬交代一定要做好小月子，身體才不會這麼傷，也能恢復得快，才能準備迎接寶寶回來。 😊
這篇文章記錄了我的小月子生活及人工流產手術前後注意事項、產假的日數及支薪的計算，以及分享芽果的素食小產調理餐、另也提供其他家素食小產餐選擇。
內容目錄
人工流產-術前準備事項
在確認寶寶回去拿行李後，再怎麼悲傷難過，但還是要打起精神把該做的事處理好，以下是我們夫妻當初列出來的To do list。
確認手術日期及手術前應注意事項
- 因為COVID-19疫情影響，若要動手術，醫院或婦產科普遍會要求須有快篩證明，才可進手術室。因此，快篩時間與手術時間須安排妥當。有些醫療院所接受3日內的快篩結果，有些僅接受當天或手術前一日的快篩結果，一定要確認你所在的醫療院所規定唷！
- 手術前應會規定一段時間不能進食跟喝水，還有手術當日勿配戴金屬飾品、眼鏡、隱形眼鏡等，請遵照醫師指示。
- 已婚者，執行手術前，須夫妻雙方攜帶身分證，並共同簽署妊娠終止同意書及人工流產同意書。
未婚者，須攜帶身分證件，簽署之文件依醫療院所所指示填寫；若為未滿20歲之未婚者，須由法定代理人陪同，法定代理人亦須攜帶身分證件。
- 手術後，會有些許出血狀況，有些醫療院所會塞止血紗布，因不確定醫療院所的處理方式以及會不會提供衛生棉，最好自備幾片衛生棉備用。
告知雙方父母 (如果你已經先跟家人宣布消息了)
我與我老公其實都算蠻獨立的，父母們總是對我們很放心。所以這件事情的發生，對我們來說打擊很大，也很難對爸媽們開口，畢竟他們這麼的期待。
從得知寶寶沒心跳後，到再確認的那一天，甚至到打電話前，我們都還在想要怎麼開口。但避免讓他們無限期待，還是得鼓起勇氣，邁出這一步，打通視訊電話告知他們。
我們採取的手段即是「開門見山，切中核心」，一接通先打聲招呼，便直接切入主題，深怕一開始聊太多，後面拉不回主題就失焦了…
爸媽們雖有點難過，在此刻雖然會有很多的問題，但還是會安慰我們，要先照顧好自己的身心。
通知月子中心取消訂房並退回訂金 (如果你已預訂好月子中心)
我們再次確認寶寶沒心跳後，便通知產後護理之家，並約定時間領取退費。
根據行政院公布的產後護理機構及坐月中心定型化契約範本，第十條 產婦或嬰兒進住日前甲方之解約權 ：
產婦或嬰兒於進住日之前，因健康情形不佳、疾病、死亡，或其他不可歸責於甲方之事由，致無法接受乙方之服務者，甲方得解除契約；乙方應將甲方所繳交之定金，全數無息退還。
我的情形-胎兒無心跳、胎停育，是可退還所有訂金的。
預定小產調理餐
我跟老公是在外自己住，通常是看我的心情要不要自己煮飯吃，但遇到這個情況，老公考量到我已身心俱疲，加上要吃點營養的東西補補身體，索性就直接選擇訂了小產調理餐，讓我不用拖著疲累的身軀煮飯吃。
因為吃素的關係，我篩選了幾家月子餐廠商，這在後續會再說明。
向公司請假
因COVID-19疫情，本來這段時間都是Work from Home，但就在我要動手術的前幾天，疫情趨於平緩，公司便召回員工開始回公司上班了。
唉~原本想低調地請個特休，休息個幾天的想法就此泡湯，僅能老實地與上司以及人資說明我目前的情況，請了產假，也詢問產假後是否還能在家上班幾週。所幸，上司了解我的狀況後，便幫忙向公司爭取，最後同意了提議，我真的萬分感動 😭
流產假怎麼算？
流產假的請假方式須參考公司的工作規定、性別工作平等法以及勞動基準法。
根據性別工作法第四章第15條,
妊娠三個月以上流產者，應使其停止工作，給予產假四星期；
妊娠二個月以上未滿三個月流產者，應使其停止工作，給予產假一星期；
妊娠未滿二個月流產者，應使其停止工作，給予產假五日
產假期間薪資之計算，依相關法令之規定。
這裡所提及的相關法令指的就是勞動基準法。
根據勞動基準法第50條：
女工分娩前後，應停止工作，給予產假八星期；
妊娠三個月以上流產者，應停止工作，給予產假四星期。
前項女工受僱工作在六個月以上者，停止工作期間工資照給；未滿六個月者減半發給。
勞動基準法僅規定產假薪資給付原則給分娩婦女及懷孕三個月以上流產者；
並無規定產假薪資給付原則給懷孕二個月以上未滿三個月流產者及懷孕未滿二個月流產者，因此若是請產假，公司是可以不給付薪資的。
但如果是請病假，公司則須給付半薪。
但福利比較好的公司，也許會有優於法條的產假計算或薪資計算原則，建議可看一下公司的規定唷！
另外，也提醒產假的天數計算是以日曆天為計算，非以工作天為計算。
舉例來說，我是懷孕十週流產，依性別工作平等法可以請產假一星期，依手術當日開始計算七天，不能扣除星期六及星期天兩天，也不能扣除國定假日唷！
因為我是第一次懷孕，然後就遇上了這個情形，逼不得已而提早了解產假的相關規定，當時也是一頭霧水的去查相關規定：到底可以請幾天假、請假有沒有給薪，以下整理表格給大家參考。
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延伸閱讀：性別工作平等法有關產假之規定為何？
人工流產-術後注意事項
離開醫院前
- 務必確認沒有頭暈了，才可起身下床
手術過程會麻醉，術後再慢慢醒過來恢復，以我的經驗，剛睜開眼時，覺得視野好晃，整個天花板在旋轉，只好閉著眼繼續休息，待點滴快打完時，才比較好轉。要下床時，老公輔助我坐起身，確認一下不會暈，才繼續動作，下床站起來。手術完加上剛退掉麻醉，身體還蠻沒有力氣的，需要家屬多幫忙照顧。
- 與護理師再次確認手術過程及術後日常照護
手術過程有時會塞止血紗布，我離開醫院前，有再次詢問是否有塞，我的手術過程是沒有塞紗布的，如果有的話，需確認何時可以取出紗布。也可以在這時再次與護理師確認後續應注意的事項。
飲食
- 手術後、要進食前，先喝口水確認不會嘔吐後，再開始吃東西
手術前我已禁食了14小時，加上恢復的時間，最後是將近22小時沒有吃東西，我真的又餓又渴又累。因為護理師有特別提醒，先喝一小口水確認不能吐，才可以開始吃東西，我是有乖乖聽話的，還好，我沒有吐，才可以開始慢慢填飽肚子。
- 術後兩星期內，勿食用酒精、中藥及活血食補，飲食宜清淡
盡量避免吃到含酒精、麻油、中藥等一些活血食補，避免增加傷口出血狀況，影響傷口癒合。
在告訴兩方家長手術時間後，我媽立馬說要帶麻油蛋來給我吃，我婆婆也問，是不是需要喝生化湯？
上一代有上一代的做法及思維，要趁機告訴她們，什麼東西應該要避免，這也是為什麼我們選擇訂小產調理餐的原因，不然我家冰箱又要被不知道是否適宜小產後吃的東西塞爆。
關於生化湯，因為術後，醫生有開子宮收縮的藥給我，生化湯也是促進子宮收縮的湯藥，為了避免子宮過度收縮，影響復原，我就沒有喝生化湯了，但有打算待身體較復原後，再去給中醫調身體。
- 多吃鐵質、蛋白質食物
為了預防貧血，可多補充含鐵質的食物，紅莧菜、過貓、櫻桃、葡萄都是不錯的選擇。
蛋白質可促進組織修復、增強抵抗力，也可以多攝取。
日常作息
- 多休息、勿操勞、勿熬夜
術後身體很虛弱，加上賀爾蒙還沒調適過來，很容易疲累，術後一週的時間，我的生活就是吃飽睡、睡飽吃：吃早餐→睡→吃午餐→睡→吃晚餐→看電視→洗澡→睡，彷彿都睡不飽。直到術後第二週，精神才開始比較好一些些。
- 不久站、久坐，需臥床多休息
術後第二週，因為冷氣發生一些問題，有跑去全國電子了解一下冷氣產品以及其他家電類商品，因為服務人員講得很仔細，我們夫妻也與他聊得很開心，過程中都是站著聊，聊到忘記了時間，結果回到家，我的腰超痛！後來在家躺了兩天，情況才恢復。
查了一下資料，因為懷孕，賀爾蒙的影響下，韌帶會變得比較鬆，手術後，賀爾蒙還沒調整過來，韌帶還是維持在比較鬆的狀態，又加上子宮、骨盆還沒復原，這時候久站、久坐或姿勢不良、提重物很容易腰酸背痛。
參考資料： 小產後腰酸背痛？營養師教妳8個改善秘訣，現在開始不再痛
- 術後一個月勿洗溫泉、游泳、泡澡，避免感染
我家本來就沒有浴缸，不會有泡澡的問題。但老公原本想在解封後，帶我出去走走、散散心，換個環境住，但卻不能選能泡澡放鬆的飯店，於是這走走散心的行程就只能延期了。😢
- 術後一個月避免性生活
術後子宮還沒恢復，加上怕感染，盡量避免性行為。
我的醫師是說，等待兩次月經週期後，可以再開始準備懷孕
更多小產術後照護條理可參考下方影片↓
素食小產調理餐
我的情況，確認需動手術的時間及實際手術時間只有差距兩天，這中間還得在家上班、安排快篩，還有忙其他事情，再加上心情不佳，我並沒有花很多時間去做評比挑選。
我的基本需求：蛋奶素、一日三送、使用陶瓷碗、私心想要有甜湯或甜點。
PTT上大多都推薦紫金堂、芽果和廣和。
紫金堂因不符合一日三送以及使用陶瓷碗，就先淘汰了。
廣和及芽果是我看了廣和的菜單範例而做的決定。
廣和的燉品部分列出的都是麻油基底的湯，活力素菜有些許素肉(素雞、素排骨等)，考量到我不是那麼喜歡麻油以及不太吃素肉製品，於是我就選芽果了。
但不得不說，廣和官方網站和購物網站中的素食資訊比芽果的清楚許多。
我知道也許電話聯繫之後，會有客製的菜單，比如說不要麻油、不要素肉等備註，但那時我真的無心去處理，就火速決定了。
芽果的接洽人員蠻親切的，問了我的需求、飲食喜好、送餐地點、會不會介意外袋有月子餐的logo等問題，因為我不太挑食、送餐地點都在家裡、外袋長甚麼樣我也不在意，很快地訂單就成立了，付完款，便與該位人員加line，如果有任何需求，可以隨時與服務人員聯繫。
例如：我的第一天早餐，不確定何時才會送到，後來8點半下去管理員室，才發現餐點其實早就已經送到了，但管理員室不會主動通知，原想請管理員室幫忙，餐點送達時通知我，但因為管理員是輪班制，交接可能會遺漏，所以我馬上line了服務人員，提出餐點送達時，麻煩司機撥通電話給我，隔一餐，我就接到司機的電話提醒我午餐到達了，效率真的很快！👍
因為疫情趨緩了，也許我會回公司上班，芽果也可以改成一日兩送的服務，午餐送至公司、晚餐及隔日的早餐送到家裡，這都可以隨時line與服務人員溝通，我覺得這還蠻方便的，但我後來還是都在家裡上班，沒有使用到這項服務。
餐點範例
餐袋為灰色，其實還蠻低調的，但我有在網路上看到有大紅的外袋，不知道是不是給月子餐的人使用。
紙上有註明用餐的需求，但很可惜的他沒有提供餐點名字。
- 早餐: 藜麥飯、過貓、南瓜山藥湯、枸杞蒸蛋、止渴飲
- 中餐: 牛蒡飯、小白菜、蘆筍雪白菇、蘑菇紫地瓜甜椒、海帶香菇豆腐湯、紅豆肉桂小米粥、養氣茶
- 晚餐: 糙米飯、皇宮菜、玉米炒蛋、咖哩燴鮮蔬、馬鈴薯紅蘿蔔湯、南瓜甜湯、杜仲茶
外蓋都有標示素食料理，沒有標註的是甜湯，三餐都有一飲品，中餐附水果、甜湯，晚餐有兩碗湯可以喝。
以上是第一天的範例，其他天的餐點可瀏覽我的Instagram，但因為芽果沒有附菜名，所以菜名都是我看著食物裡有什麼而創造出來的。
我訂的天數是15天，這15天吃下來，我覺得蠻滿意的，我本身沒有吃重鹹，芽果的食物算是蠻清淡的，吃起來沒有負擔，餐點大多都是原型食物，素料的部分印象只有兩天有出現素丸子，還可以接受。但吃到第12天左右，會開始覺得有一點膩，不是不好吃，是因為覺得菜色調味重複性高，但我都還是會乖乖吃完啦！
我覺得芽果的優點：
- 一日三送，可吃到熱騰騰的食物
我所在的區域可一日三送。
早餐送達的時間為7點到9點、
午餐為11點到13點、
晚餐為16點到18點。
雖然送達的時間範圍很寬，但其實送達的時間都還蠻固定的，幾乎都是7點半領早餐、11點半領午餐、16點半領晚餐。
- Line溝通很方便，處理的也很快速
如先前段落所說明
- 不須洗碗、餐袋的回收很彈性
餐點吃完後，只要蓋上蓋子，放回箱子就可以了，不用動手洗碗。
因為早上我擔心爬不起來，來不及在早餐送達前，先去放前一天晚餐的餐袋，所以我與服務人員詢問前一天的晚餐袋是否可以午餐時再收走，服務人員回覆是可以的。
最後一天的下午，芽果也會再發簡訊提醒餐袋需全部回收，而最後一天的晚餐是使用可微波的PP碗盛裝食物。
- 餐點好吃、甜湯超好喝
因為我本身不太挑，所以我覺得餐點很好吃！
尤其是甜湯好喝到我都想學起來自己做來喝，下午茶來碗甜湯是最棒的！😍
- 餐點份量多、晚餐有兩碗湯
餐點的份量蠻多的，有時候我會吃不完，這時我就會裝起來，留著晚上幫老公加菜，而晚餐有兩碗湯，我可以一次喝到兩碗不同口味的湯，也可以留一碗給老公吃，讓我不需要擔心老公的晚餐。
我覺得唯一的小缺點就像先前所述，吃到最後幾天，會有點膩，因為調味重複性較高。
其餘素食小產餐
這裡僅列出有提供素食及小產餐的廠商，可以再詢問客服更仔細的資訊唷！
如果有其他廠商的資訊，也歡迎留言提供給我唷！
後記
以上是我這次小產曾經碰到的問題與經驗分享。
在手術後回診時，醫生檢查並說明了目前恢復的情況，最後離開前，他跟我說了：「我們後會有期！」
這句話非常的激勵人心，讓我心中有暖暖的感覺，被鼓舞到了，是的，我會好好照顧身體，我們後會有期！😉